Жоғарғы аяқтар мезгіл-мезгіл бұзылады, ал тілдің қозғалғыштығы бұзылады? Сіз бас ауруы мен әлсіздік туралы алаңдайсыз ба? Қысым күрт немесе түсіп кете ме, ол жүрек ырғағы жоғалады немесе тез жоғалады ма? Симптомдар, омыртқаның қысылған нервтері мен проблемаларын көрсетеді. Мүмкін, себепші, жатыр мойны остеохонзы, ол бұлшықет спазмдары мен айналуымен бірге жүреді. Ауру, аңызға қайшы, жастарда пайда болады және дұрыс емделуді қажет етеді.
Факторлар мен сақтық шаралары
Жатыр мойны остеохондроз арандатуға қабілетті:
- жаман метаболизм;
- отырықшы немесе отырықшы өмір салты;
- Тұқым қуалайтын ауру болып табылатын микроциркуляцияның бұзылуы;
- мойын немесе иық бөлімі жарақаттары.
Остеохондроздың белгілеріне күдіктелген науқастар алдымен дәрігермен кеңесіп, CT немесе MRI арқылы өтіңіз. Сонымен қатар, аурудың дамуын нақты ашуланғанын түсіну үшін қан анализін алыңыз.
Емдеу себебіне байланысты жеке таңдалады. Дәрігер массаж жасауға бағыт береді немесе планшеттерге қарсы әсері бар жақпа, жақпа немесе гельдер. Кейде спазмалар мен ауырсыну жоғалады, егер сіз ортопедиялық жастық сатып алсаңыз немесе жұмысты өзгертсеңіз.
Жатыр мойны остеохондрозынан ешкім қауіпсіз емес, бірақ қауіп-қатерге байланысты олар:
- Кеңсе қызметкерлері;
- сатушылар;
- Медицина қызметкерлері;
- мұғалімдер мен оқытушылар;
- Әкімшілер;
- шаштараздар;
- Бағдарламалаушылар.
Бұл мамандықтардың өкілдері көп жұмыс істейді немесе компьютерде отырады, бірақ жатыр мойны және иық бөлімдері белсенді емес болып қалады. Бұлшықеттер әлсіреді, шеміршек серпімділікті жоғалтады, ал оверисттерлік дискілер минималды қоректік заттарды алады. Жүйке ұштары мен остеохондроздың қысылу қаупі артады.
Сіз шынымен жаңа жұмыс іздеуіңіз керек пе? Жоқ, пациент:
- Кәдімгі төсеніш пен жастықшаны ортопедиялық сорттармен ауыстырыңыз;
- жоғары артынан ыңғайлы компьютерлік орындықты таңдайды;
- үнемі үйде немесе спортзалда, бұлшық еттер мен буындарда үнемі араласады;
- Никотин мен алкогольден бас тарту;
- Кәдімгі диетаны қарап, оған түзетулер енгізіңіз.
Әйелдерге биік өкшелерден бас тарту және балет аяқ киімін немесе спорттық аяқ киімді жақсы көру ұсынылады.
Остеохондроз оң жасты немесе екі-үш сыныпты спорт залында сатып алғаннан кейін бірден жоғалып кетпейді, бірақ біртіндеп, әл-ауқат жақсарады, ал симптомдар аурудың өзінде жоғалады.
Көкөністер мен ақуыз көп
Қалпына келтіру дұрыс тамақтану арқылы көтеріледі. Артық салмағы бар науқастарды буындар мен омыртқа қосқыштарындағы жүктемені азайту үшін біртіндеп жоғалту ұсынылады. Бірақ аштыққа тыйым салынады, сонымен қатар монодиецияларда отырады.
Остеохондрозы бар адам күн сайын кальций мен магнийдің жеткілікті мөлшерін, сонымен қатар фосфор мен калийді алуы керек. Жүйке ұштарын қалпына келтіруге В дәрумендері, коллаген өндірісіне қажет аскорбин қышқылы және аскорбин қышқылы көмектеседі. Сіз ет пен жұмыртқаларда ақуызсыз жасай алмайсыз.
Жатыр мойны омыртқасының жағдайы тұз, қуырылған тағамдар мен жануарлардың майларына байланысты нашарлайды. Табаның бар екендігі және буға арналған ыдыс-аяқтарды ұмытып кетуіміз керек, сары майды өсімдік майымен алмастырамыз және шұжық орнына тауықтың төс етін сатып алыңыз.
Маринадтар мен ақ нан, ақ нан, консервілер, тәтті сусындар және жарма остеохондроздың ушығуына әкеледі. Жатыр мойны аймағындағы қабыну мен ауырсынуды кетіреді:
- Ақжелкен, қанды сұйылтады;
- Теңіз балықтары мен зығыр майы бар салаттар;
- жаңғақ және бауыр бауыр;
- В тобының және ақуыз тобының көптеген дәрумендері бар бұршақ дақылдары;
- тауық еті немесе сиыр еті;
- бал;
- Бумен пісірілген көкөністер мен жаңа немесе пісірілген жемістер;
- Құрамында желатин бар ыдыс-аяқ;
- Хонопротекторлардың жұмысын орындайтын сиыр етін тамырлары.
Метаболикалық процестер дәнді дақылдар мен сүт өнімдерін, шөптік жарықтар мен қарапайым суды қалыпқа келтіреді. Құрғатылған организм баяу қалпына келеді, ал сұйықтықтардың жетіспеушілігі бар жұмсақ және сүйек тіндері нәзік болады.
Кофе және қара шай диуретикалық әсері бар остеохондрозға қарсы тұрады және денеден кальций мен басқа да пайдалы қазбаларды сілтілендіруге ықпал етеді.
Күн зарядтаудан басталады
Жаттығулар аурудың өршуі кезінде қарсы. Ауырсыну мен қабыну жоғалған кезде есірткіге немесе балама емдеуден кейін тарту ұсынылады. Арнайы кешен жатыр мойны және иық аймағының ұтқырлығын қалпына келтіреді, бұлшықет спазмдарын және бас айналуды жеңілдетеді.
Жеңіл жаттығулардан бастаңыз, тапсырманы біртіндеп қиындатады:
- Диванда немесе диванға жатыңыз, мойыныңыз бен басыңызды ілу. Беті түзу, туберкулездер мен шұңқырларсыз, орташа қаттылықсыз болуы керек. Иықтар диванда болып табылады, қолдар ағызып, дене бойымен созылады. Мойынның бұлшық еттерін ғана, тегіс көтеріп, төмен түсіруге тырысады. 10 ҚАЙТАРУ. Оң жаққа, содан кейін сол жақта.
- Орындыққа отырыңыз немесе бөлменің ортасында, тікен ораңыз. Мойын мен иықтың бұлшық еттерін демалу үшін, бастың алға және оңға, артқы және оңға қарай кетуіне мүмкіндік береді. Әр бағытта 4-6 мазақ. Содан кейін, мойынның бұлшық еттерін мүмкіндігінше қатты қуаттаңыз және иекті кеудеге алуға тырысыңыз және иықтарын щеткаларымен тигізіңіз.
- Тікелей артқы жағынан қалған күйде қалған, тістерге қарындаш немесе қалам алыңыз. Тек бас пен мойынды жылжыту, ауада әріптер немесе сандар, өздігінен қайталанбаңыз.
- Қарындашпен орнатыңыз, оңға бұрылып, иықтан қараңыз. Алақанды сәл басқан щекке немесе ғибадатханада, бастапқы күйге оралып көріңіз. Бұрашы қысымды жеңуге тырысады және мезендулярлық қозғалыстарды, мойынның бұлшық еттерін және кеуде қуысының өңірлерін сындырады. 30 - 40 қайталау, содан кейін басқа бағытты бұраңыз.
- Асқазанмен еденге жатып, қолыңызды денеңізбен түзетіңіз. Маңдайыңызды жерге қойыңыз да, шынтағыңызбен майыстырмай, жоғарғы аяқтарды басыңыздан жоғары созыңыз. 4-6 секунд ішінде созылып, бастапқы позицияны алыңыз.
1, 3 және 4 жаттығуларын ауырлатқыш заттармен жасауға болады. Салмағы 0,5 кг немесе жартылай жуғыш бөтелкелерден аспайтын ұсақ гантельдер. Оларды басына жағыңыз, қолдарыңызды ұстап, бұрылыстар мен бейімділіктер жасаңыз.
Таңертең бұлшықеттерді таңертең денені, кешке, сондай-ақ түскі үзіліс кезінде илеу ұсынылады.
Остеохондрозға қарсы күрестің халықтық әдістері
Жатыр мойны аймағын емдеудің семестрлік емес әдістері міндетті түрде дәрігермен талқыланады. Кейбір гомеопатиялық препараттар мен процедуралар пациенттің жағдайын нашарлатып, остеохондроздың ушығуына әкеледі.
Сирень
Литрлік құмыраны таза күлгін гүлдермен толтырыңыз. Шикізатты жинамаңыз, алкогольді сумен немесе арақпен араластырмаңыз. Төсектің астына 2 апта, мезгіл-мезгіл дірілдейді. Өнімнің мойндары мен иығына дейін ысқылады, сонымен қатар ішіне 30-40 тамшы қолданыңыз. Су немесе шай қосып, тамақтанғаннан кейін ішіңіз.
Сығымдар мен шалғам
Қабыну алынып тасталады. Қосымшалардың құрамдас бөлігін мамандандырылған дүкендерде тапсырыс беруге болады. Шыны ыдысқа кірді, сөздердің шышысын сақтаңыз. Компресс үшін егін жинау су ваннасында 40 градусқа дейін қызады және мойнға жағылады, ол салқын болғанша қалды. Сізге 10-15 тұрақты процедуралар қажет.
Кірдің орнына, шалғамдан жаңадан сығылған шырын пайдаланылады, ол бірдей бал араласады. Күннің қоспасын талап етіңіз, содан кейін арақпен сұйылтыңыз. Алкогольдің бір бөлігі үшін, шырынның 4 бөлігі. Қабынған аймақты массаждық қозғалыстары бар, пластикалық пленкамен жауып, шарфпен қаптаңыз. Бірнеше сағатқа қалдырыңыз немесе бал сығымымен төсекке барып, таңертең қалдықтарды жуыңыз.
Жылы лосьондар
Қырыққабат жапырағын қайнаған суға 30-40 секундқа батырыңыз. Салқындағанша балғамен тез арада шығарыңыз және тез арыңыз. Кішкентай жұқа бал, мойнына бекітіңіз. Фильмді жабыстырыңыз, шарф немесе шарфпен орап алыңыз. 1 сағат күтіңіз.
Қырыққабаттың орнына желкек жапырақтары қолданылады. Дайындама қайнаған суға батырылған, бірақ балмен емделмейді. Олар мойны жылы жапырақтармен орап, үстіне шарфпен жабылған.
Қара бидай тортилланы, сондай-ақ үгітілген қайнатылған картоп пен балдың қоспасы мойынға қолданылады. Массасы гаузаға оралған, сондықтан ол бүкіл денеде таралмайды және 20 минут күтіңіз.
Сығымдар немесе лосьондардан кейін анальгетикалық жақпа бұлшық еттерге салынған.
Спаздармен бұлшықет релаксациясы алынады. Планшеттер тегіс бұлшықеттерді босатады, бірақ қан қысымын азайтады.
Өзіндік-қадам
Гельді немесе жақпа қолданған кезде, сіз мойын мен иықтарды илеуіңіз керек. Терінің сәл қызаруына жайлап, қысыңыз, сүртіңіз және соққыға жайсыз түймесін басыңыз. Спиральды және дөңгелек қимылдар, сондай-ақ діріл, ыңғайсыз сезімдерді кетіріңіз.
Сериялардың жанкүйерлеріне артқы және мойынның пайдасына уақыт бөлу ұсынылады:
- Су сүлгіні немесе мақта тінінің бөлігін тұзды сулау.
- Шаюға, құрғатпаңыз, осылайша дайындаманың қатаң болады.
- Диванда отыру, сүлгінің ұштарын алақанға салыңыз да, артта қалдырыңыз.
- Жеңіл қышу пайда болғанша, теріні және бұлшықеттерді «аралау» қозғалыстарымен тартыңыз.
- Массажды өте сүлгімен толтырыңыз.
Омыртқаның алдындағы қатты басу мүмкін емес, өйткені массаждың негізгі міндеті - мойындағы қан айналымын жақсарту. Рәсім күн сайын қайталанады, сіз остеохондрозды емдеу үшін арнайы жасалған үміткерлерді ала аласыз.
Жаман әдеттерден бас тарту және тұрақты жаттығулар омыртқааралық дискілердің жойылуын тоқтатады. Дәрілік заттармен және гомеопатиялық дәрі-дәрмектермен үйлесетін диета қабынуды алып тастайды және шеміршек тіндерін қалпына келтіреді. Егер сіз мамандардың кеңестерін ұстансаңыз және күнделікті өз денеңізге қамқорлық жасасаңыз, остеохондроздан құтылу қиын емес.